Uyku öncesi kahve, çay, alkol ve sigara kullanmayın. Gün ortası veya öğleden sonra düzenli olarak egzersiz yapın. Fakat yoğun egzersiz yapmaktan kaçının. Yatmadan önce ağır yemek ve sıvı tüketiminden kaçının. Yatağı sadece uyku için kullanın. Ne Uykumuzu mutlaka düzene sokun kendinize Düzenli uyku şeması yapın Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte Kalkın ve Uyandıktan sonra mutlaka yataktan çıkın yatakta çok fazla oyalanmayın derhal yüzünüzü yıkayıp yatağınızı toplayan ve evin içerisinde biraz gezinin Bu sayede tekrar uyuma diyor duygularınız ortadan kalkacaktır.
