En iyi gelen şey 40 saat uyumuyorsun sonra 23:15 gibi yatıyorsun sabah 5 kalkıyorsun. gün içinde hiç uyumuyorsun. en akşam 23:15 gibi yine yatıyorsun ve 5de kalkıyorsun. bu periyodu 10 gün uygula uyku problemin ortadan kalkar ve düzenli bir uykuya kavuşursun ;-)
