Yatarken bir bardak yoğurt yarım limon pul biber nane kekik karıştr ye göbek yakıyo sabah açkarna üç bardak su bol yoğurt gün içinde suyu da çok iç limonlu su tüket bir de ne kadar çay kahve içersen onun iki katı su içmen gerek)) bu yöntem sağlamdr (günde en az bir fincan şekersiz türk kahvesi ya da filtre) meyve akşam tüketme sanah ceviz ye ekmek yerine bol yeşillk ve yumurta mutlaka her sabah) zeytinyağlı azcık) bunlarla ve biraz da bölgesel egzersizlerle 45 kilo verdim iradeli günler dilerim arkadaş✌
