7 beğenilme 0 beğenilmeme
SPOR kategorisinde (920 puan) tarafından 
Ağırlık her tür  kaldirmak yasak bana cocukluktan oldugum ameliyat tan dolayi sirtimda platin var. Tavsiyeler nedir . yemek demeyin iyi değil☺ Nedir tavsiyeler Hareket vs

2 Cevaplar

2 beğenilme 0 beğenilmeme
(29.7k puan) tarafından 
Yürüyüş ve hafif tempo koşu yapabilirsin
(920 puan) tarafından 
0 0
yag yokki kalin olacagina eminmisin☺
1 beğenilme 0 beğenilmeme
(12.8k puan) tarafından 
Anlamadım bacak ve kol.guclemdirmek mj istiyon??
(920 puan) tarafından 
0 0
kalinlasmasini
(12.8k puan) tarafından 
0 0
Tmm işte güçlendirmek kas benjm uyguladığım teknikler vardı ama sen yapabilirsen düzenli  olur bir siteden bakıp yapmistim... oda olmadı fazlalarimi verim :))
(920 puan) tarafından 
1 0
:)) oyle bise olsa Yaglarimi 2 dakika tutarmisiniz diyip kacarlar valla:)
(12.8k puan) tarafından 
0 0
Ben onu bulup resimli şekilde atacam çok faydalı
(920 puan) tarafından 
0 0
olur tesekurler
(12.8k puan) tarafından 
0 0
(920 puan) tarafından 
0 0
baktim agirlik kaldirmis buda ama ben normal yaparim zarar yok tesekkurler
(12.8k puan) tarafından 
0 0
Rica ederim bazı hareketler ağırlık yok    
Jump Squats
Bridges
Step-Ups

Bunlari ağırlıklı yap ağırlıkları yapacaginin yerine bunlara 2 katı yuklen aynı verimi alırsın
(920 puan) tarafından 
0 0
Haklisin
(12.8k puan) tarafından 
0 0
İyi geceler kraliçe umarım ise yarar

Benzer sorular

16 beğenilme 0 beğenilmeme
9 cevap
2 beğenilme 0 beğenilmeme
3 cevap
25 Eylül 2021 SPOR kategorisinde Ysmbrc (782 puan) tarafından soruldu
14 beğenilme 0 beğenilmeme
4 cevap
13 beğenilme 0 beğenilmeme
3 cevap
18 beğenilme 0 beğenilmeme
5 cevap
Mor Defter, merak ettiğiniz şeyleri sorarak cevap bulabildiğiniz bir platformdur. Sorularınıza verilen cevaplar içinden "En iyi cevabı" seçebilir ve dilerseniz çeşitli anketler düzenleyebilirsiniz.

Facebook'taki arkadaşlarınızı sitemize davet edin

9.5k soru

45.8k cevap

27.9k yorum

1.1k kullanıcı

Şampiyonlarımız
Bu hafta:
    ...